Com a chegada do outono, as pessoas passam por mudanças no comportamento
diário, ao sairmos da estação mais quente do ano, tendo que nos acostumar agora
com um clima mais frio e seco, folhas caindo das árvores e dando um tom mais
amarelado no chão, trocar as roupas confortáveis pelas botas, casacos, blazers.
O que fazer nesses dias mais gelados e preguiçosos que a única vontade que dá é
ficar enrolado no cobertor comendo pipoca e assistindo TV, ou continuar
frequentando a academia e mantendo a forma. Esta dúvida envolve um número
considerável de pessoas.
Para quem pratica atividades físicas regularmente, o outono é essencial
para manter uma vida saudável com resultado duradouro. Mas a tendência é
relaxar, trocando treinos por algumas horas a mais de sono, que resultam (na
maioria das vezes) no ganho de peso e aumento do colesterol,
características próprias desta época do ano. O uso de um termogênico também
pode auxiliar na queima de gorduras melhorando também a disposição durante os
exercícios.
Nesta época do ano, os exercícios físicos são de grande importância, o
consumo de calorias aumenta, comemos mais em dias de frio porque nosso corpo
produz mais energia para se manter aquecido.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta e corrida são
essenciais no combate ao ganho de peso que é comum nesta estação do ano,
mas os exercícios de musculação são fundamentais para ativar um número maior de
fibras musculares e consequentimente aumentarem a massa muscular, otimizando
melhor o treinamento de força protegendo as articulações, pois estas ficam mais
suscetíveis à lesão. Por isso, um bom aquecimento torna-se fundamental em
qualquer tipo de exercício físico, melhorando a mobilidade articular, evitando
assim que fiquem travadas durante a atividade realizada.
Não se esqueça da alimentação, que deve ser balanceada, ricas em frutas,
legumes, verduras e muito líquido para manter o corpo hidratado como sucos de
frutas naturais, chás e principalmente água.
NÃO DEIXA SUA ENERGIA DIMINUR! CONTINUE A SE EXERCITAR!
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