A atividade física sem dieta, tem um modesto efeito sobre a massa corporal total e massa gorda. Para perda de peso, deve-se associar atividade física diária com uma alimentação balanceada, já que o exercício físico otimiza o déficit de energia causado pela dieta.
Já está provado que um estilo de vida sedentário contribui para o excesso de peso e para a obesidade, mesmo assim, as pessoas que estão tentando perder peso não adotam uma prática regular de atividade física.
A perda de peso induzida pelo aumento da atividade física diária reduz substancialmente a obesidade (principalmente na região abdominal), além de prevenir o aumento de peso.
A atividade física diária também mantém os estoques de gordura baixos, devido à oxidação gerada pelo exercício, além de reduzir a resistência à insulina e melhorar a intolerância a glicose em pessoas obesas. LEMBRE-SE PROCURE PROFISSIONAIS HABILITADO (EDUCAÇÃO FÍSICA E NUTRIÇÃO)
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
• Melhora a perda do peso ponderal.
• Aumento o metabolismo basal (repouso).
• Aumento da massa magra.
•Diminui o percentual de gordura corporal.
• Aumento o gasto dos lipídeos entre uma série e outra dos exercícios.
• Aumento a oxidação de gorduras, após a atividade por várias horas.
• Aumento a secreção do hormônio do crescimento.
• Aumento a utilização de gordura no período seguinte ao exercício.
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