LESÃO NA ACADEMIA

Saibam Quais São Os Exercícios Mais Arriscados E Os Sinais De Que Algo Não Vai Bem:

O trio da lesão – Articulações dos joelhos, das costas e dos ombros são as que mais sofrem.

Lesão Intervertebral ou Hérnia de Disco

O que é: Deformação dos discos localizados entre as vértebras. Há vazamento de um tecido cartilaginoso para o canal medular, aumentando o atrito entre as vértebras.

Causa: Exercícios de impacto e sobrecarga na região lombar, associadas à predisposição genética.

Sintomas: Dor, formigamento e fraqueza.

Tratamento: Fisioterapia, medicamentos e em alguns casos, cirurgia.

Os exercícios que podem machucar:

• Mini Trampolim (jump) – O impacto pressiona os discos intervertebrais, se for realizado sem orientação técnica adequada.
• Agachamentos – A carga pode sobrecarregar a coluna na região lombar, se for realizado sem orientação técnica adequada.
• Abdominais – O aluno força o pescoço em vez dos músculos abdominais.

Lesão no Manguito Rotator ou Síndrome do Impacto

O que é: Conjunto de músculos e tendões responsáveis pela articulação do braço.

Causa: Movimentos com elevação do braço acima da linha dos ombros.

Sintomas: Dor, que pode irradiar para os braços, e inchaço.

Tratamento: Fisioterapia, medicamentos e em alguns casos, cirurgia.

Os exercícios que podem machucar:

• Barra Atrás da Cabeça – A lesão ocorre quando o aluno permite que o peso do equipamento leve o braço para a posição original muito rápido.
• Levantamento de Halteres – A falta de condicionamento e o excesso de carga sobrecarregam a articulação do ombro.

Lesão no Tendão Patelar, ou Joelho de Saltador

O que é: Estrutura que liga a patela à tíbia e ajuda na extensão do joelho.

Causa: Atividades de alto impacto, exercícios de força, má postura e flacidez muscular.

Sintomas: Dor, inchaço, enrijecimento e dificuldade para estender a perna.

Tratamento: Uso de medicamento, imobilização, infiltração e, se houver ruptura, cirurgia.

Os exercícios que podem machucar:

• Aula de bicicleta (bike indoor) – A má postura causa a lesão: joelhos abertos, à frente da linha dos pés, ou regulagem inadequada do banco.
• Corrida – Falta de preparo muscular do aluno, tênis sem amortecimento e excesso de peso.
• Musculação – O excesso de carga, o ajuste inadequado da máquina e a má postura na execução do exercício levam à lesão.

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Fonte: Resvista Época