quinta-feira, 18 de março de 2010

MANUAL DO CORPO SAUDÁVEL






Seis dicas para não se machucar durante os exercícios:

1. Aquecer: É importante para preparar os músculos e deve ser feito antes de qualquer exercício.

2. Fortalecer Músculos: Músculos fortes que mantenham a postura agem como protetores das articulações.
3. Avaliação: É importante não só para registrar as medidas, mas para refletir sobre os objetivos.

4. Orientação: A orientação de um professor de educação física evita os excessos de cargas nas aulas.
5. Sensibilidade: O aluno deve dar importância à dor e a qualquer sinal de desconforto.
6. Descanso: Os músculos precisam de tempo para se recuperar e se desenvolver.


Fonte: Revista Época

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