O paciente cardiopata (nome destinado ao
paciente com algum tipo de doença cardiológica) pode realizar exercícios
físicos, desde que seja feita uma avaliação prévia realizada por cardiologista
ou por médico do esporte habilitado em questões cardiológicas. O médico irá
avaliar individualmente qual o melhor tipo de exercício a ser realizado, assim
como a intensidade do mesmo. O ideal é que o cardiopata tenha o apoio tanto do
educador físico (profissional com formação de bacharel em educação física),
quanto do médico para a realização de seu programa de atividade física.
Existem programas de reabilitação cardíaca
que servem para inserir ou re-inserir o exercício na vida de alguém que
apresentou um evento cardíaco. Nestes, o exercício aeróbico de baixa a moderada
intensidade e longa duração é a escolha.
Os exercícios de alta intensidade devem
ser evitados, salvo em situações especiais. Alongamento, flexibilidade e
exercícios com pesos (carga baixa e várias repetições) também devem ser
incentivados. Em suma, a atividade física quando realizado de forma regular e continua
é um fator de proteção para o paciente com cardiopatia estável.
Um pequeno exemplo de um programa de
exercícios com peso (musculação) para pessoas com algum tipo de cardiopatia é:
•
Objetivo: R.M.L.
(Resistência Muscular Localizada)
•
De 2 a 3 vezes p/ semana
•
De 1 a 2 Séries
•
De 10 a 20 RM.
•
Maior Nº de Exercícios
p/ Membros Inferiores
•
Menor Nº de Exercícios
p/ Membros Superiores
•
Trabalho de 50% a 60% da
FCM
O recomendável é que homens a partir dos
35 anos e mulheres a partir dos 45 anos sejam submetidos a um exame de
pré-participação para prática esportiva. Na Itália, por exemplo, a lei obriga
que todos os atletas realizem avaliações pelo menos anuais. Tanto em atletas
quanto em não-atletas, essa avaliação deve ser preferencialmente realizada por
médico com formação em exercício e tem como objetivo fazer um apanhado clínico
do indivíduo que irá auxiliar na promoção da saúde, na performance, além de poder
reduzir possíveis riscos.
Amigos e “colegas” que passaram para algum
tipo de cirurgia no coração procurem seu médico e com calma e planejamento
comecem a se exercitar.
DEIXE O MEDO GUARDADO NO ARMÁRIO E
MOVIMENTE-SE!
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