Vamos ver a seguir o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas com duração de 30 minutos cada:
Alongamento = 90
Andar de Patins =196
Andar de bicicleta =126
Andar acelerado = 276
Andar na esteira elétrica = 156
Andar rápido na esteira elétrica = 270
Andar em areia dura = 160
Andar em areia fofa = 190
Andar na areia molhada, que afunda = 195
Andar no mar com água nas canelas = 140
Aula de circuito = 339
Bicicleta ergométrica = 250
Body Combat = 300
Body Pump = 190
Correr a 12 km/h = 445
Correr em terreno plano = 310
Correr em terreno irregular = 330
Correr em areia fofa = 370
Correr na subida = 400
Dançar = 200
Elíptico = 250
Escalar montanha = 290
Escalar paredão = 245
Esgrima = 240
Esquiar na Neve= 290
Fazer sauna seca = 100
Fazer massagem em alguém = 110
Ginástica aeróbica = 200
Ginástica localizada = 130
Ginástica Olímpica = 210
Musculação Puxada = 240
Musculação Leve = 160
Hidroginástica = 150
Jogar basquete = 280
Jogar frescobol = 190
Jogar Futebol = 330
Jogar Futevôlei = 200
Jogar Handebol = 300
Jogar Peteca = 125
Jogar Squash = 315
Jogar tênis Simples = 240
Jogar tênis dupla = 130
Jogar vôlei de praia = 150
Jogar Vôlei de Quadra = 105
Lutar Boxe = 300
Lutar capoeira = 270
Lutar Karatê = 290
Lutar Jiu-Jitsu = 280
Lutar judô = 285
Lutar kung fu = 290
Lutar Tae Kwon Do = 280
Meditar = 20
Nadar Crawl = 255
Nadar de costas = 250
Nadar Borboleta = 280
Nadar Peito = 260
Pular Corda = 220
Pular de para quedas 135
Remar = 280
Salto em altura = 295
Spinning = 400
Step = 315
Subir escadas = 310
Tocar Flauta = 70
Tocar guitarra e Baixo = 80
Tocar Piano = 70
Tocar Violão = =75
Transport = 300
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