quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Gasto calórico nos exercícios - Atividade = Gasto Calórico (kcal)






Vamos ver a seguir o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas com duração de 30 minutos cada:

Alongamento = 90

Andar de Patins =196

Andar de bicicleta =126

Andar acelerado = 276

Andar na esteira elétrica = 156

Andar rápido na esteira elétrica = 270

Andar em areia dura = 160

Andar em areia fofa = 190

Andar na areia molhada, que afunda = 195

Andar no mar com água nas canelas = 140

Aula de circuito = 339

Bicicleta ergométrica = 250

Body Combat = 300

Body Pump = 190

Correr a 12 km/h = 445

Correr em terreno plano = 310

Correr em terreno irregular = 330

Correr em areia fofa = 370

Correr na subida = 400

Dançar = 200

Elíptico = 250

Escalar montanha = 290

Escalar paredão = 245

Esgrima = 240

Esquiar na Neve= 290

Fazer sauna seca = 100

Fazer massagem em alguém = 110



Ginástica aeróbica = 200

Ginástica localizada = 130

Ginástica Olímpica = 210

Musculação Puxada = 240

Musculação Leve = 160

Hidroginástica = 150

Ioga = 50

Jogar basquete = 280

Jogar frescobol = 190

Jogar Futebol = 330

Jogar Futevôlei = 200

Jogar Handebol = 300

Jogar Peteca = 125

Jogar Squash = 315

Jogar tênis Simples = 240

Jogar tênis dupla = 130

Jogar vôlei de praia = 150

Jogar Vôlei de Quadra = 105

Lutar Boxe = 300

Lutar capoeira = 270

Lutar Karatê = 290

Lutar Jiu-Jitsu = 280

Lutar judô = 285

Lutar kung fu = 290

Lutar Tae Kwon Do = 280

Meditar = 20

Nadar Crawl = 255

Nadar de costas = 250

Nadar Borboleta = 280

Nadar Peito = 260

Pular Corda = 220

Pular de para quedas 135

Remar = 280

Salto em altura = 295

Spinning = 400

Step = 315

Subir escadas = 310

Tocar Flauta = 70

Tocar guitarra e Baixo = 80

Tocar Piano = 70

Tocar Violão = =75

Transport = 300

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