domingo, 25 de outubro de 2009

ALONGAMENTO


Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. Quando se alonga no início do treino, estica-se os músculos, deixando-a aquecida para o exercício.

Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente esquece. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo, além disso, elimina o ácido láctico que provoca dores musculares.

É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Vantagens

  • Redução de tensões musculares
  • Relaxamento
  • Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis
  • Aumento do arco de maleabilidade
  • Prevenção de lesões
  • Facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc
  • Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada
  • Ativa a circulação
  • Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
  • Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais


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