ALONGAMENTO

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. Quando se alonga no início do treino, estica-se os músculos, deixando-a aquecida para o exercício.

Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente esquece. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo, além disso, elimina o ácido láctico que provoca dores musculares.

É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Vantagens

• Redução de tensões musculares
• Relaxamento
• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis
• Aumento do arco de maleabilidade
• Prevenção de lesões
• Facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc
• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada
• Ativa a circulação
• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais