sexta-feira, 12 de novembro de 2010

ESTÁ SEM TEMPO? POUCOS MINUTOS RESOLVEM SEU TREINO




Se uma agenda lotada de compromissos o afasta da academia, pense nos jogadores da principal liga de beisebol americano que disputam 162 jogos em 180 dias.

Gene Coleman, o implacável treinador do Houston Astros, um dos times da liga, diz que orienta seus jogadores a malhar pelo menos 15 minutos em vez de pular treinos.

Quando estiver com o tempo apertado, siga a recomendação de Coleman: três séries de um circuito rápido e completo com dez agachamentos, dez supinos e dez remadas (costas) e vinte abdominais para se manter no jogo.

Fonte: men’shealth.com.br

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