Emagrecer, sentir-se mais saudável e simpático, fazer novos amigos. Conquistas alcançadas graças à corrida? Sim, garantem muitos adeptos deste esporte.
O primeiro ganho da corrida é o aumento da capacidade cardiorrespiratória, em torno de 4 semanas aproximadamente, correndo 3x por semana. A corrida também fortalece abdome e as pernas, além de melhorar a mobilidade nas articulações, a coordenação motora e a oxigenação cerebral.
A primeira recomendação dos profissionais de educação física para quem deseja começar a fazer atividade física em geral, principalmente à corrida, é procurar um médico, para fazer um check up (exames apropriados indicados pelo médico). Tendo uma confirmação positiva de seu médico, o profissional de educação física poderá formular uma planilha adequada de exercícios para iniciar um treinamento de corrida.
A corrida dá prazer, eleva a autoestima e faz a pessoa se sentir melhor, mais bonita e disposta.
10 MANDAMENTOS PARA A CORRIDA
- Esteja certo que você está bem preparado correr a distância determinada.
- Treine adequadamente para desenvolver seu potencial.
- Seguir as regras de uma nutrição adequada (procure um nutricionista).
- Manter a hidratação adequada antes, durante e depois da corrida. (beba água).
- Fazer alongamento e aquecimento antes da corrida e alongamento depois.
- Vista-se de acordo com o clima.
- Use tênis adequados e confortáveis.
- Observe as condições da pista.
- Corra no seu ritmo. Um pique no fim da corrida pode lesionar músculos.
- Escute seu corpo. Diminua o ritmo se for o caso. Sinta-se bem correndo.
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