EXERCÍCIO MALFEITO PODE TER EFEITO CONTRÁRIO

Nunca se esqueça que assim como tomar remédio sem orientação médica, fazer exercícios sem orientação de um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA também pode prejudicar ainda mais sua saúde.

Aqueles que sabem ou desconfiam que o sedentarismo esteja matando cada vez mais pessoas no mundo, buscam soluções para prevenirem este mal, que assola a humanidade. A modernidade nos trouxe muitos benefícios, mas é a grande incentivadora da inatividade física.

Movimentos por menores que sejam, estão sendo abolidos da sociedade moderna. Trocar o canal, lavar roupa, até já é possível fazer compras no supermercado por meio de telefone ou internet. Se a falta de tempo é um problema, maior ainda é o leque de doenças que vem acompanhando o sedentarismo. Não estamos apenas tentando incentivar você frequentar uma academia ou fazer exercícios por você mesmo.

Mas pense um pouco mais em você, em sua saúde. Não seria bom ir ao médico para se consultar e constatar uma saúde perfeita? Fazer apenas um trabalho preventivo economizaria tempo, dinheiro e com certeza muitos aborrecimentos. Algumas pessoas, por sinal muitas, já estão se exercitando, sejam nas ruas, em praças, na própria residência e por motivos diversos: por falta de dinheiro para bancar uma academia, um clube ou um personal trainer; por falta de tempo; por simplesmente preferir atividades ao ar livre ou na comodidade de sua casa... Mas todos tiveram uma razão para se iniciar na prática.

Seja porque já aconteceu algum abalo em sua saúde ou porque conseguiu ser sensibilizado a cuidar dela. Mas cuidado se sua intenção é iniciar-se na atividade física agora, faz-se necessário antes dar um pulinho em seu médico (cardiologista, ortopedista, clínico geral...) e fazer alguns exames. Depois você vai precisar de uma avaliação física, em uma academia de confiança ou com algum profissional de educação física de sua confiança.

A avaliação e orientação te dirão muitas coisas sobre você: percentual de gordura e massa muscular, problemas posturais, resistência muscular. A partir desta avaliação geral de sua saúde e seu condicionamento inicial, estará apto a começar a mexer-se. Mas ainda assim, cuidado!

Nossa saúde vale muito e não podemos brincar com ela. Exercitar-se, ter um hábito alimentar saudável e saber lidar com o stress diário, não é apenas uma receita de alguns e nem nenhum milagre. É necessário dedicação e perseverança. Portanto, cuide-se bem e sempre! BOM TREINO!

IMAGEM CORPORAL E EXERCÍCIO FÍSICO

A prática regular de exercício físico é associada a inúmeros benefícios para a saúde e a qualidade de vida. Indivíduos, fisicamente ativos, tendem a apresentar menores incidências de doença coronariana, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes mellitus não-insulino dependente, obesidade e algumas formas de câncer. Em contrapartida, excesso de peso ou de gordura corporal é acompanhado de uma maior morbi-mortalidade.

Recentemente, tem aumentado a prevalência de sobrepeso e obesidade, especialmente nos Estados Unidos, onde a proporção de adultos obesos quase dobrou, passando de 12% para praticamente 22,5% 13. No Brasil, dados recentes já sinalizam prevalências crescentes de excesso de peso e de obesidade, com 31% e 7%, respectivamente, para homens e de 26% e 12%, nas mulheres, representando um aumento considerável em relação à década de 80, quando apenas 4,5% dos homens eram obesos, demonstrando não ser este um problema exclusivo dos países desenvolvidos. Enquanto isso, os níveis de frequência de atividade física permanecem extremamente baixos, tornando relevante a busca por um estilo de vida saudável, através do combate ao sedentarismo e ao excesso de peso.

Por outro lado, não há dúvidas que mulheres adultas tendem a se considerar com excesso de peso quando, em verdade, possuem pesos corporais compatíveis com suas respectivas alturas. Já os homens jovens desejariam pesar mais e apresentar músculos muito mais desenvolvidos. Hipotetizando é possível que o grau de insatisfação com o peso corporal influencie no modo como esses jovens adultos se percebem em termos da relação peso e altura corporal, idealizando uma imagem corporal ideal.

A imagem corporal é a representação mental do nosso corpo, é a forma como vemos e pensamos o nosso corpo,  também é a forma como acreditamos que os outros nos vêem. A necessidade de emagrecer ou conseguir um “corpo perfeito” pode impedir que se tenha uma consciência de si mesmo, o que leva a uma batalha interna que causa angústia e sofrimento.

A satisfação corporal é um processo de desenvolvimento continuo e ativo que se reestrutura permanentemente, influenciada por um conjunto de experiências sensoriais.

Lembre-se que aparência saudável é algo positivo. Isso significa estar bem descansado, não forçar seu corpo além do seu limite, se alimentar de maneira saudável e ter tranquilidade, deixando de lado o perfeccionismo exagerado.

BOM TREINO!