A prática regular de
exercício físico é associada a inúmeros benefícios para a saúde e a qualidade
de vida. Indivíduos, fisicamente ativos, tendem a apresentar menores
incidências de doença coronariana, acidente vascular cerebral, hipertensão
arterial, diabetes mellitus não-insulino dependente, obesidade e algumas formas
de câncer. Em contrapartida, excesso de peso ou de gordura corporal é
acompanhado de uma maior morbi-mortalidade.
Recentemente, tem
aumentado a prevalência de sobrepeso e obesidade, especialmente nos Estados
Unidos, onde a proporção de adultos obesos quase dobrou, passando de 12% para
praticamente 22,5% 13. No Brasil, dados recentes já sinalizam prevalências
crescentes de excesso de peso e de obesidade, com 31% e 7%, respectivamente,
para homens e de 26% e 12%, nas mulheres, representando um aumento considerável
em relação à década de 80, quando apenas 4,5% dos homens eram obesos,
demonstrando não ser este um problema exclusivo dos países desenvolvidos. Enquanto
isso, os níveis de frequência de atividade física permanecem extremamente
baixos, tornando relevante a busca por um estilo de vida saudável, através do
combate ao sedentarismo e ao excesso de peso.
Por outro lado, não há
dúvidas que mulheres adultas tendem a se considerar com excesso de peso quando,
em verdade, possuem pesos corporais compatíveis com suas respectivas alturas.
Já os homens jovens desejariam pesar mais e apresentar músculos muito mais
desenvolvidos. Hipotetizando é possível que o grau de insatisfação com o peso
corporal influencie no modo como esses jovens adultos se percebem em termos da
relação peso e altura corporal, idealizando uma imagem corporal ideal.
A imagem
corporal é a representação mental do nosso corpo, é a forma como vemos e
pensamos o nosso corpo, também é a forma como acreditamos que os outros
nos vêem. A necessidade de emagrecer
ou conseguir um “corpo perfeito” pode impedir que se tenha uma consciência de
si mesmo, o que leva a uma batalha interna que causa angústia e sofrimento.
A satisfação corporal é um processo de
desenvolvimento continuo e ativo que se reestrutura permanentemente,
influenciada por um conjunto de experiências sensoriais.
Lembre-se que aparência saudável é algo
positivo. Isso significa estar bem descansado, não forçar seu corpo além do seu
limite, se alimentar de maneira saudável e ter tranquilidade, deixando de lado
o perfeccionismo exagerado.
BOM TREINO!
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