RECORDES MUNDIAIS DAS PROVAS COMBINADAS NO ATLETISMO

MASCULINO

PROVA	PONTOS	ATLETA	NACIONALIDADE	DATA	LOCAL
Decatlo	9026 pontos	Roman Šebrle	República Tcheca	27 de Maio de 2001	Götzis, Áustria
	10.64 s (100 m) / 8,11 m (salto em distância) / 15,33 m (arremesso de peso) / 2,12 m (salto em altura) / 47.79 s (400 m) / 13.92 s (110 m com barreiras) / 47,92 m (lançamento de disco) / 4,80 m (salto com vara) / 70,16 m (lançamento de dardo) / 4:21.98 (1500 m)

FEMININO

PROVA	PONTOS	ATLETA	NACIONALIDADE	DATA	LOCAL
Heptatlo	7291 pontos	Jackie Joyner-Kersee	Estados Unidos	24 de Setembro de 1988	Seul, Coréia do Sul
	12.69 s (100 m com barreiras) / 1,86 m (salto em altura) / 15,80 m (arremesso de peso) / 22.56 s (200 m) / 7,27 m (salto em distância) / 45,66 m (lançamento de dardo) / 2:08.51 (800 m)
Decatlo	8358 pontos	Austra Skujytė	Lituânia	15 de Abril de 2005	Columbia, Estados Unidos
	12.49 s (100 m) / 46,19 m (lançamento do disco) / 3,10 m (salto com vara) / 48,78 m (lançamento de dardo) / 57.19 s (400 m) / 14.22 s (100 m com barreiras) / 6,12 m (salto em distância)/ 16,42 m (arremesso de peso) / 1,78 m (salto em altura) / 5:15.86 (1500 m)

VINTE MINUTOS CONTRA O ESTRESSE

Vinte minutos de atividade física moderada por semana já ajudam a combater a depressão leve e o estresse. Não se trata nesse caso, de utilizar o exercício como aliado para a manutenção da saúde e sim para o bem estar psicológico. Um estudo publicado na conceituada revista “British Journal of Sport Medicine” investigou o tempo necessário para revigorar e estado emocional. Reduzir aquilo que os pesquisadores chamam de “sofrimento psicológico”. O trabalho realizado na Escócia pode beneficiar toda a população mundial.

A atividade física feita com prazer é um antídoto contra o sofrimento. E a relação das atividades analisadas é generosa, pois inclui caminhada, corrida, musculação, pedaladas, esportes coletivos e até jardinagem. Na verdade, qualquer atividade física feita com prazer é fundamental para o bem estar e revigorar o espírito.

Vinte minutos por dia é um tempo ínfimo, mas os próprios autores do estudo lembram que temos tantos compromissos que muitas vezes, esquecemos de reservar uns minutinhos para nós mesmos. E aí, um tempo, por menor que seja, faz realmente diferença.

Mas, vale lembrar que se o seu objetivo é melhorar também suas funções orgânicas, como músculos e capacidade aeróbica, esses vintes minutinhos não serão suficientes, é preciso um pouco mais por dia, principalmente se seu objetivo for melhorar seu condicionamento físico geral. Não existem fórmulas mágicas sobre o tempo de praticar exercícios, por isso devemos procurar os profissionais especializados para uma melhor orientação.