Você decidiu matricular-se
em uma academia por estar disposto a conquistar mais saúde, disposição e
beleza. Mas na hora de escolher quais atividades praticar, é normal bater uma
dúvida, quanto mais quando o tempo para malhar é curto. São muitas aulas
diferentes, cada qual com seu objetivo específico, e a vontade de experimentar
pode deixar a musculação em segundo plano. Por outro lado, como não é preciso
ter um horário físico para a musculação há quem deixe de participar das aulas
de ginástica para cumprir a série de musculação.
Para começar, é bom lembrar
a importância que a musculação tem para quem deseja perder peso ou sentir-se
melhor com o próprio corpo. Exercícios com peso ajudam a tonificar a
musculatura. Quanto mais massa muscular temos, mais nosso metabolismo fica
acelerado, o que beneficia a perda de gordura. É equivocado pensar quem as
mulheres que fazem musculação viram “marombeiras” e com corpos masculinizados –
isso é uma opção. Se bem orientados, os exercícios de musculação podem deixar
as curvas femininas mais acentuadas e, o melhor, sem culotes, pneuzinhos e
flacidez.
Já as aulas de ginásticas,
caracterizadas pelas aulas com música e muito suor, são imprescindíveis para
queimar calorias e eliminar o peso extra. Jump, bike indoor (spinning), step e
aulas de localizada e outras atividades têm feito sucesso nas academias de todo
o país. Danças e lutas também possuem muitos adeptos que sentem os efeitos
benefícios na saúde e na estética. Exercícios localizados, como abdominais e
aulas de repetição usando caneleiras e halteres, também são importantes para
complementar o trabalho feito na musculação.
Se ficar na academia duas
horas por dia é impossível, tente intercalar as atividades para que a
musculação entre pelo menos duas vezes por semana na sua rotina de exercícios.
Meia hora na bicicleta ergométrica ou na esteira prepara o corpo para a
malhação. Planeje seu tempo, faça todas as aulas de ginástica que conseguir e
não deixe de lado a musculação.
Então procure uma academia
de sua confiança, treine com profissionais formados e habilitados. Seus
resultados irão aparecer e sua saúde receberá nota 10. Mas, não deixe de
procurar um médico periodicamente para conferir sua saúde e os benefícios de
sua dedicação nos exercícios.
BOM
TREINO!
