Para quem está muito acima do peso, como eu, entrar em forma pode parecer
impossível. Mas acreditem o mais difícil é começar, Num estudo realizado pela
Fundação Universitária de Cardiologia de Porto Alegre – RS e pela UFRGS,
voluntários obesos participaram de um programa de caminhada e alongamento. As
sessões duravam de 10 a
30 minutos, três vezes por semana. Ao final de seis meses perderam em média 5,3 kg , além de melhorar a
resistência física e a pressão arterial, revista Women’s Health (out, 2011).
Estes estudos publicados em revistas científicas (uso restrito a pesquisa
científica) e revistas de informação (aberta ao público em geral) nos mostram
que a ciência e a mídia estão prontas a nos auxiliarem a mudar nossos hábitos
de vida. Sei que é difícil, mas é preciso ter consciência que o exercício não é
restrito somente aos atletas, todos nós devemos praticá-los.
O exercício físico regular torna o coração mais forte e melhora a função
dos pulmões, reduz a pressão arterial, diminui os níveis de colesterol total e
o mau colesterol chamado de LDL e contribui para aumentar o HDL colesterol bom.
Estes efeitos benéficos, por sua vez diminuem o risco de ataque cardíaco,
derrame e doença arterial coronariana. Além disso, o câncer de cólon do útero e
algumas formas de diabetes são menos prováveis de ocorrer em pessoas que se
exercitam de forma regular.
O exercício contribui para o fortalecimento muscular, permitindo que os
indivíduos executem algumas tarefas que muitas vezes não eram capazes de fazer
e que com a atividade física Estas tarefas são executadas com mais facilidade.
O exercício físico deve fazer parte de nossas vidas, assim com a
alimentação e a higiene pessoal, não devemos abdicar do movimento. O Ser Humano
foi criado para o movimento, não somos vegetais para ficarmos parado.
Procure se exercitar de manhã, de tarde ou de noite. À hora não importa,
desde que seja a melhor hora para você, somente a pessoa saberá de acordo com
seus hábitos de vida.
PENSE
NISTO!
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