FLEXIBILIDADE

O que é Flexibilidade?

"É qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfolóligos, sem risco de provocar lesão." (DANTAS, 2003).

Para que Servem os Exercícios de Flexibilidade?

A flexibilidade é uma das aptidões físicas mais ligadas aos fatores genéticos. Cada pessoa nasce com maior ou menor grau de alongamento, que pode ser modificado (parcialmente) na infância, durante a fase de crescimento do sistema músculo-esquelético. O ganho de flexibilidade na idade adulta é sempre relativo, pois as estruturas rígidas do sistema músculo-esquelético maduro (ossos e articulações) não permitem grandes modificações. No entanto, no decorrer da vida, pode haver perda da flexibilidade, causada pelo sedentarismo, por assumir a posição sentada longos períodos, pelo envelhecimento, por doenças e perdas musculares. Estas perdas podem e devem ser prevenidas pela realização dos alongamentos ou exercícios de flexibilidade, que consistem na movimentação de todos os segmentos do corpo nos limites da amplitude dos movimentos articulares. São utilizados, também, no aquecimento de esportistas antes dos treinos e provas. É necessário que a flexibilidade e alongamento sejam trabalhados, mas esse trabalho, quando feito de forma isolada, não é suficiente para melhorar o condicionamento físico. Sempre que se realiza um exercício ativo, a flexibilidade está sendo trabalhada, mas no alongamento passivo, não se trabalha a condição muscular. Ter um alongamento fisiológico de acordo com suas características individuais é necessário, mas não suficiente para o condicionamento físico.